Τα συναισθήματα, οι πεποιθήσεις και οι προσδοκίες μας λειτουργούν σαν αόρατοι οδηγοί της καθημερινής μας ζωής. Συχνά δρουν υποσυνείδητα, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, καθορίζοντας το πώς σκεφτόμαστε, αντιλαμβανόμαστε τις καταστάσεις και τελικά πράττουμε. Από τον φόβο που μας κρατά πίσω σε μια νέα πρόκληση μέχρι τη ζήλια για την επιτυχία κάποιου άλλου, αυτά τα εσωτερικά «καύσιμα» διαμορφώνουν την πορεία μας.
Σκέψεις και Συναισθήματα στην Πράξη
Οι σκέψεις είναι το φίλτρο μέσα από το οποίο βλέπουμε τον κόσμο, ενώ τα συναισθήματα είναι η δύναμη που μας σπρώχνει να αντιδράσουμε.
-
Αν η σκέψη είναι «Δεν είμαι αρκετά καλός», δημιουργείται αίσθημα ανεπάρκειας και πιθανόν να αποφύγουμε μια ευκαιρία, όπως μια προαγωγή.
-
Αντίθετα, η σκέψη «Θέλω να πετύχω» γεννά ενθουσιασμό και κίνητρο, παρακινώντας μας να δράσουμε.
Με λίγα λόγια, ο τρόπος που μιλάμε στον εαυτό μας επηρεάζει άμεσα τον τρόπο που ζούμε.
Οι Αξίες: Η Σταθερή Πυξίδα
Τα συναισθήματα είναι φευγαλέα. Οι αξίες όμως είναι οι βαθύτερες και πιο διαρκείς πηγές κινήτρων. Εκφράζουν αυτό που πραγματικά έχει σημασία για εμάς μακροπρόθεσμα.
-
Αν εκτιμάς την ειλικρίνεια, θα την υπερασπιστείς ακόμη κι όταν είναι δύσκολη.
-
Αν εκτιμάς την προσωπική ανάπτυξη, θα αναζητήσεις προκλήσεις, ακόμα κι αν φοβίζουν.
Η πρόκληση είναι να μην αφήνουμε μόνο τον φόβο ή τη συνήθεια να μας καθοδηγούν, αλλά να ευθυγραμμίζουμε τις πράξεις μας με τις αξίες μας.
Πεποιθήσεις και Προσδοκίες: Αυτοεκπληρούμενες Προφητείες
Οι πεποιθήσεις και οι προσδοκίες μας επηρεάζουν τον τρόπο που βλέπουμε τις προκλήσεις και τα αποτελέσματα που πετυχαίνουμε.
-
Όταν περιμένουμε αποτυχία, συχνά δρούμε με τρόπους που την προκαλούν.
-
Όταν περιμένουμε επιτυχία, αυξάνουμε τις πιθανότητες να τη φέρουμε στη ζωή μας.
Γι’ αυτό οι προσδοκίες συχνά λειτουργούν σαν αυτοεκπληρούμενες προφητείες.
Η Επιστήμη των Προσδοκιών
Οι προσδοκίες δεν είναι απλώς ιδέες, επηρεάζουν το σώμα και τον εγκέφαλο.
-
Οι θετικές προσδοκίες αυξάνουν την ντοπαμίνη, ενισχύοντας το κίνητρο και την ενέργειά μας.
-
Οι αρνητικές προσδοκίες αυξάνουν την κορτιζόνη, προκαλώντας στρες, ανησυχία και σωματικά συμπτώματα.
Το πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι το φαινόμενο placebo: άνθρωποι που πιστεύουν ότι παίρνουν θεραπεία βελτιώνονται, ακόμη κι αν το φάρμακο είναι ανενεργό. Αυτό δείχνει πόσο δυνατές είναι οι πεποιθήσεις μας.
Πώς να Καλλιεργήσεις Θετικές Προσδοκίες
-
Αναπλαισίωσε τις σκέψεις σου: Αντί για «Θα αποτύχω», δοκίμασε το «Αν δυσκολευτώ, θα μάθω».
-
Διάλεξε το περιβάλλον σου: Οι άνθρωποι γύρω μας μπορούν να ενισχύσουν ή να υπονομεύσουν τις πεποιθήσεις μας. Προτίμησε υποστηρικτικές σχέσεις.
-
Δούλεψε τις πεποιθήσεις σου: Με εξάσκηση μπορούμε να δημιουργήσουμε νέους τρόπους σκέψης και να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθησή μας.
Όπως λέει η ψυχολόγος Carol Dweck, «Η άποψη που υιοθετείτε για τον εαυτό σας επηρεάζει βαθιά τον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας».
Συμπέρασμα
Τα συναισθήματα, οι πεποιθήσεις, οι προσδοκίες και οι αξίες μας είναι οι αόρατοι μηχανισμοί που καθορίζουν τη ζωή μας. Όταν τα αναγνωρίζουμε και τα φέρνουμε σε ευθυγράμμιση με τις αξίες μας, μπορούμε να ζήσουμε πιο συνειδητά και με περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Όπως είπε ο William James: «Η μεγαλύτερη ανακάλυψη της γενιάς μου είναι ότι ένας άνθρωπος μπορεί να αλλάξει τη ζωή του αλλάζοντας τις συμπεριφορές του». Η αλλαγή ξεκινά από τον τρόπο που σκεφτόμαστε και προσδοκούμε.
Νότα Θεοδωρίδου
Διαπιστευμένη Coach & Mentor (EMCC Practitioner) με πάνω από 350 ώρες εμπειρίας. Βοηθώ ανθρώπους να καταλάβουν βαθύτερα τον εαυτό τους, να ενδυναμώσουν τις σχέσεις τους και να ζήσουν με περισσότερη αλήθεια και αυτοπεποίθηση. Θα χαρώ να σε δω και στο Instagram
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου