Μετά τον χωρισμό: Πώς να ξαναβρείς τον εαυτό σου

Ένας χωρισμός δεν σημαίνει μόνο ότι χάνουμε τον άνθρωπο που είχαμε δίπλα μας. Συχνά μοιάζει σαν να χάνουμε κι ένα κομμάτι του εαυτού μας∙ εκείνον τον «εαυτό σε σχέση» που είχε συνήθειες, ρόλους και όνειρα συνδεδεμένα με το «μαζί». Αυτό το κενό είναι φυσιολογικό, γιατί οι σχέσεις δεν είναι κάτι έξω από εμάς. Ριζώνουν μέσα μας, αφήνουν το αποτύπωμά τους και γίνονται μέρος της ταυτότητάς μας.

Όμως το πραγματικό κλείσιμο ενός κύκλου δεν είναι να ξεχάσουμε. Είναι να θυμηθούμε ποιοι ήμασταν πριν τη σχέση, να αναγνωρίσουμε τι κρατάμε από αυτήν και να ξαναχτίσουμε έναν νέο, πιο ολοκληρωμένο εαυτό.

Γιατί πονάει τόσο η απώλεια;

Οι έρευνες στην κοινωνική ψυχολογία (Aron et al., 1991) δείχνουν ότι στις στενές σχέσεις συμβαίνει μια διαδικασία που ονομάζεται «επέκταση του εαυτού». Δηλαδή, ενσωματώνουμε τον άλλον μέσα στην ταυτότητά μας. Όταν χωρίζουμε, χάνουμε όχι μόνο το πρόσωπο αλλά και την αίσθηση του «εμείς» που είχαμε χτίσει. Γι’ αυτό νιώθουμε κενό ή σαν να μην ξέρουμε ποιοι είμαστε.

Τι μπορείς να κάνεις στην πράξη

Ξαναβρές τις μικρές σου χαρές
Σκέψου ποιες δραστηριότητες σε γέμιζαν πριν τη σχέση: μουσική, βόλτες, δημιουργία, αθλήματα. Ακόμα και οι πιο απλές στιγμές (π.χ. ένα βιβλίο με καφέ το πρωί) είναι ισχυρά θεμέλια για την αίσθηση ταυτότητας.

Γύρνα σε συνήθειες και πάθη που άφησες πίσω
Η σχέση συχνά μας κάνει να αφήνουμε σε δεύτερη μοίρα ορισμένα ενδιαφέροντα. Ξαναπιάσε εκείνο το χόμπι, τη γυμναστική ή την παρέα που παραμέλησες. Έτσι αναζωπυρώνεις πλευρές του εαυτού σου που είχαν «παγώσει».

Δώσε φωνή σε όσα νιώθεις
Η καταπίεση των συναισθημάτων παρατείνει τον πόνο. Γράψε σε ημερολόγιο, μίλησε με φίλους ή με κάποιον ειδικό. Το «μοίρασμα» δεν είναι αδυναμία· είναι τρόπος να απελευθερωθείς, να κατανοήσεις καλύτερα τον εαυτό σου και να δυναμώσεις.

Φτιάξε νέες μνήμες

Ο εγκέφαλος συνδέει μέρη, μουσικές και εικόνες με τον/την πρώην. Η δημιουργία νέων εμπειριών, ένα ταξίδι, μια καινούρια δραστηριότητα, μια νέα γνωριμία, αναζωογονεί τον εσωτερικό μας κόσμο και βοηθά να μην μένουμε παγιδευμένοι στο παρελθόν. Για παράδειγμα, ο Γιώργος, μετά το χωρισμό του από έναν γάμο 10 χρόνων, με την παρότρυνση φίλων άρχισε να ασχολείται με την πεζοπορία, γνώρισε νέους ανθρώπους και δοκίμασε κάτι που ήθελε να κάνει καιρό. Αυτές οι εμπειρίες τον βοήθησαν να νιώσει ξανά ζωντανός και να ανακαλύψει πτυχές του εαυτού του που είχε ξεχάσει.

Η μεγάλη εικόνα

Σκέψου ότι πέρασες μια ίωση και τώρα βρίσκεσαι στην ανάρρωση. Η ανάρρωση μετά από έναν χωρισμό χρειάζεται διαφορετική φροντίδα. Δεν είναι μια ευθεία πορεία· έχει κύματα, στιγμές που ανεβαίνεις και άλλες που νιώθεις να γυρίζεις πίσω. Το σημαντικό όμως είναι να μην περιμένεις απλώς τον χρόνο να κάνει τη δουλειά. Η ενεργή αναζήτηση του εαυτού, μέσα από μικρές χαρές, καθημερινές συνήθειες, έκφραση και νέες εμπειρίες, σε βοηθά να αφήσεις πίσω το παρελθόν και να νιώσεις έτοιμος/η να προχωρήσεις. Και θυμήσου: δεν επιστρέφεις απλώς στον παλιό σου εαυτό· δημιουργείς μια νέα εκδοχή του, πιο ώριμη, πιο δυνατή και πιο συνειδητή.

Σύμφωνα με τις διατάξεις των άρθρων 57 ΑΚ, του Ν 2121/1993 περί πνευματικής ιδιοκτησίας, απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική, μερική ή περιληπτική ή κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχομένου του παρόντος web site με οποιονδήποτε τρόπο, ηλεκτρονικό, μηχανικό, φωτοτυπικό, ηχογράφησης ή άλλο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη.