Το μυστικό της καλής επικοινωνίας στις σχέσεις

 

Η τέχνη να λες όσα νιώθεις χωρίς φόβο

Αν μπορούσα να σου πω χωρίς φόβο, θα σου έλεγα…
Ότι χαθήκαμε μέσα στα χρόνια, τις υποχρεώσεις, την καθημερινή ρουτίνα.
Τα λόγια που θέλαμε να πούμε σωπαίνουν, τα συναισθήματα μένουν κρυμμένα, κι η επικοινωνία γίνεται όλο και πιο δύσκολη.
Κι όμως, η τέχνη να λες όσα νιώθεις χωρίς φόβο είναι το κλειδί για να ξαναβρούμε τη σύνδεση που χάσαμε.
Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε πώς μπορούμε να μιλήσουμε με ειλικρίνεια και θάρρος, ακόμα και όταν δεν είναι εύκολο.

Το πραγματικό τεστ κάθε σχέσης δεν είναι οι καλές στιγμές, αλλά το πώς επικοινωνούμε όταν κάτι μας πονά ή μας ενοχλεί.

Όλοι μας έχουμε ζήσει σχέσεις που άρχισαν όμορφα, γεμάτες κατανόηση, ενδιαφέρον και χαρά. Όμως η αλήθεια είναι πως η ποιότητα μιας σχέσης δεν φαίνεται στις εύκολες στιγμές. Φαίνεται στον τρόπο που επικοινωνούμε όταν τα πράγματα δυσκολεύουν. Όταν υπάρχει ένταση, παρεξήγηση, θυμός ή απογοήτευση.

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μάθει να μιλάμε όταν όλα πάνε καλά. Όταν η διάθεση είναι καλή, όταν υπάρχει χαμόγελο, κατανόηση και συμφωνία. Εκεί όμως δεν δοκιμάζεται πραγματικά η ικανότητά μας στην επικοινωνία.. Η αληθινή πρόκληση έρχεται όταν κάτι μας ενοχλεί.

Όταν νιώθεις πίκρα, θυμό ή απογοήτευση. Όταν υπάρχει παρεξήγηση, απόσταση ή πόνος. Εκεί είναι που πολλοί επιλέγουν είτε τη σιωπή,  είτε την απομάκρυνση είτε την επίθεση. Εκεί όμως βρίσκεται και το πραγματικό κλειδί της επιτυχίας σε κάθε σχέση είτε πρόκειται για προσωπικές, οικογενειακές ή επαγγελματικές σχέσεις.

Να μάθεις να συζητάς όχι μόνο όταν όλα πάνε καλά, αλλά και όταν κάτι  σε βαραίνει ή σε πληγώνει.. Να μπορείς να εκφράζεις το παράπονό σου χωρίς να πληγώνεις. Να ακούς χωρίς να αμύνεσαι. Να μένεις ανοιχτός, ακόμα κι όταν η κουβέντα σε δυσκολεύει.

Η ειλικρινής επικοινωνία σε δύσκολες στιγμές δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη. Είναι σημάδι ωριμότητας, ενσυναίσθησης και σεβασμού. Και είναι αυτή που χτίζει γερές βάσεις, γιατί οι καλές σχέσεις δεν είναι αυτές που δεν έχουν προβλήματα, αλλά εκείνες που ξέρουν να τα λύνουν με διάλογο και κατανόηση.

Πολλοί άνθρωποι, όταν νιώθουν ότι κάτι τους πνίγει, κλείνονται στον εαυτό τους. Δεν θέλουν να δημιουργήσουν ένταση, να πληγώσουν ή να εκτεθούν. Άλλοι αντιδρούν με θυμό, λέγοντας λόγια που αργότερα μετανιώνουν. Και κάποιοι απομακρύνονται, αφήνοντας τον άλλον να μαντεύει τι συμβαίνει.

Η σιωπή όμως, αν κρατήσει πολύ, γίνεται τοξική. Δεν λύνει τίποτα. Αντίθετα, διογκώνει τα προβλήματα. Κι εκεί που υπήρχε ένας μικρός κόμπος, ξαφνικά γίνεται κόμπος στο στομάχι, κόμπος στη σχέση.

 Η σημασία της συνειδητής επικοινωνίας

Το να μάθεις να εκφράζεις το παράπονο σου με σεβασμό, να βάζεις όρια χωρίς να υψώνεις φωνή, να ζητάς αυτό που χρειάζεσαι χωρίς να ντρέπεσαι ή να κατηγορείς είναι τέχνη. Και όπως κάθε τέχνη, απαιτεί εξάσκηση, επίγνωση και προθέσεις καθαρές.

Μια απλή φράση όπως:

«Όταν συνέβη αυτό, ένιωσα... Θα ήθελα να το συζητήσουμε»
μπορεί να ανοίξει δρόμους εκεί που υπήρχε σιωπή και απόσταση.

Σκέψου μια φίλη που έχει αρχίσει να απομακρύνεται. Δεν απαντά άμεσα, αποφεύγει συναντήσεις. Αντί να το κρατήσεις μέσα σου και να δημιουργήσεις σενάρια, το να της πεις:

«Έχω νιώσει πως τελευταία είσαι απόμακρη και με έχει στενοχωρήσει. Θα ήθελα να καταλάβω τι συμβαίνει.»
μπορεί να φέρει την κατανόηση και την αποφόρτιση που χρειάζεστε και οι δύο.

Ή, σε μια σχέση:

«Όταν δεν μου μιλάς μετά από έναν καβγά, νιώθω ότι απομακρυνόμαστε. Θα ήθελα να βρίσκουμε τρόπο να μιλάμε, ακόμα κι αν είναι δύσκολο.»

Αυτές οι στιγμές δεν είναι απλώς "δύσκολες". Είναι καταλυτικές. Εκεί κρίνεται αν μια σχέση θα βαθύνει ή θα ξεθωριάσει.

Πριν μπορέσεις να επικοινωνήσεις με τον άλλον, χρειάζεται να μπορείς να επικοινωνείς με τον εαυτό σου.

• Τι είναι αυτό που με ενόχλησε πραγματικά;
• Είναι πράγματι ο άλλος υπεύθυνος ή πυροδοτήθηκε κάτι δικό μου;
• Θέλω να συνδεθώ ή να τιμωρήσω;

Η ενδοσκόπηση είναι το πρώτο βήμα για να μη βγάζουμε το πόνο μας ως επίθεση, αλλά ως αλήθεια.

Η επιτυχία στις σχέσεις, κάθε είδους,  δεν έρχεται επειδή δεν υπάρχουν προβλήματα. Έρχεται όταν υπάρχει η ικανότητα και η πρόθεση να τα δούμε, να τα αναγνωρίσουμε και να τα δουλέψουμε. Όχι απέναντι, αλλά μαζί.

Μάθε να μιλάς όταν κάτι σε βαραίνει. Όχι με φωνές. Όχι με σιωπή. Αλλά με αυθεντικότητα.

Μάθε να συζητάς όταν κάτι σε ενοχλεί, όχι για να έχεις δίκιο, αλλά για να ξαναβρείς τη σύνδεση.

Εκεί βρίσκεται το μυστικό κάθε βαθιάς, ουσιαστικής και ώριμης σχέσης.

 Σύμφωνα με τις διατάξεις των άρθρων 57 ΑΚ, του Ν 2121/1993 περί πνευματικής ιδιοκτησίας, απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική, μερική ή περιληπτική ή κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχομένου του παρόντος web site με οποιονδήποτε τρόπο, ηλεκτρονικό, μηχανικό, φωτοτυπικό, ηχογράφησης ή άλλο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη.