Οι Συνήθειες που Μεταμορφώνουν τη Ζωή μας

 Οι συνήθειες είναι το θεμέλιο της καθημερινότητάς μας. Πρόκειται για ρουτίνες ή συμπεριφορές που εκτελούνται τακτικά και συχνά αυτόματα. Από τις μικρότερες καθημερινές αποφάσεις μέχρι τις πιο σημαντικές αλλαγές, οι συνήθειες μας καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τη ζωή μας. Κάθε συνήθεια, καλή ή κακή, είναι αποτέλεσμα μικρών επαναλαμβανόμενων επιλογών.

Πόσος Χρόνος Χρειάζεται για να δημιουργηθεί μια νέα συνήθεια;

Μια συχνή ερώτηση είναι: Πόσο χρόνο χρειάζεται για να δημιουργήσω μια νέα συνήθεια; Σύμφωνα με μια μελέτη (Lally et al., 2010), απαιτούνται κατά μέσο όρο 66 ημέρες για να καθιερωθεί μια νέα συνήθεια, όπως η καθημερινή άσκηση ή η υιοθέτηση πιο υγιεινών διατροφικών συνηθειών.

Το μυστικό είναι να ξεκινήσεις  με μικρά βήματα. Επιλέξτε συνήθειες που απαιτούν λιγότερο από 5 λεπτά, όπως η ανάγνωση μιας σελίδας κάθε βράδυ ή ένας σύντομος διαλογισμός.

Εστιάστε στις λεπτομέρειες. Αναρωτηθείτε αν η συνήθεια μπορεί να γίνει καθημερινή και αν είναι διαχειρίσιμη αλλά και προκλητική.

Παραδείγματα Θετικών Συνηθειών

1. Βασική Συνήθεια για την Υγεία: 10.000 Βήματα την Ημέρα

Τα 10.000 βήματα θεωρούνται "συνήθεια-κλειδί", καθώς υποστηρίζουν την υγεία γενικότερα, από τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης μέχρι την καλή ψυχική υγεία. Χρησιμοποιήστε ένα βηματόμετρο ή μια εφαρμογή για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

2. Θετική Οικονομική Συνήθεια: Ημερολόγιο Εξόδων

Η παρακολούθηση των οικονομικών μας είναι εξαιρετικά σημαντική. Ένα απλό παράδειγμα είναι ο Τζον Ντ. Ροκφέλερ, ο οποίος συνήθιζε να σημειώνει κάθε δεκάρα που ξόδευε, κάτι που του εμφύσησε η μητέρα του και τον βοήθησε να χτίσει τη μετέπειτα οικονομική του επιτυχία.

3. Καθορισμός Στόχων: Ενεργή Παρακολούθηση

Η ενεργή παρακολούθηση στόχων περιλαμβάνει την καθημερινή εστίαση στην πρόοδο προς τους στόχους σας. Οι στόχοι θα πρέπει να είναι SMART: Συγκεκριμένοι, Μετρήσιμοι, Εφικτοί, Ρεαλιστικοί και Χρονικά Προσδιορισμένοι.

4. Διαχείριση Χρόνου: Το Σύστημα Τεταρτημορίων

Χρησιμοποιήστε το σύστημα "τεταρτημόριο" του Dwight D. Eisenhower. Δώστε προτεραιότητα σε σημαντικές αλλά όχι επείγουσες δραστηριότητες, ώστε να επενδύετε στο μέλλον σας χωρίς να παρασύρεστε από περισπασμούς.

5. Καθημερινή Ευγνωμοσύνη

Η άσκηση ευγνωμοσύνης μπορεί να μεταμορφώσει τη νοοτροπία μας. Αφιερώστε 15 λεπτά κάθε πρωί για να γράψετε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Αυτή η πρακτική, επαναλαμβανόμενη για 90 ημέρες, μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάζετε στα θετικά.

Η Σημασία της Συνεχούς Εξάσκησης

Οι μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα φαίνονται ασήμαντες, αλλά συσσωρεύουν μεγάλο αντίκτυπο. Οι συνήθειες όπως η καθημερινή άσκηση, η παρακολούθηση των εξόδων ή η σωστή διαχείριση του χρόνου δεν αλλάζουν τη ζωή από τη μία μέρα στην άλλη. Με υπομονή και συνέπεια, γίνεστε πιο αποτελεσματικοί, υγιείς και ισορροπημένοι.
Ξεκινήστε σήμερα με μια απλή συνήθεια και αφήστε τη να μεταμορφώσει τη ζωή σας.

Νότα Θεοδωρίδου

Διαπιστευμένη Coach & Mentor (EMCC Practitioner) με πάνω από 350 ώρες εμπειρίας. Βοηθώ ανθρώπους να καταλάβουν βαθύτερα τον εαυτό τους, να ενδυναμώσουν τις σχέσεις τους και να ζήσουν με περισσότερη αλήθεια και αυτοπεποίθηση. Θα χαρώ να σε δω και στο Instagram 

Σύμφωνα με τις διατάξεις των άρθρων 57 ΑΚ, του Ν 2121/1993 περί πνευματικής ιδιοκτησίας, απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική, μερική ή περιληπτική ή κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχομένου του παρόντος web site με οποιονδήποτε τρόπο, ηλεκτρονικό, μηχανικό, φωτοτυπικό, ηχογράφησης ή άλλο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη.